Méditation guidée "TOI AVEC TOI" 🫶

mariemichaux
23 avr.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 6 jours

Cette méditation guidée est volontairement restée au le format écrit. Car si je l'avais enregistrée en audio, tu n'aurais pas pu t'y épanouir à ton propre rythme. Hors il est excellent d'apprendre comment on fonctionne et donc, d'écouter son rythme.

Dans cette méditation "Toi avec Toi" qui m'a été soufflée lors de la rédaction de ma première newsletter, tu trouveras un endroit qui n'est pas souvent exploré : Toi-même. Tu vas te regarder avec détachement, comme si tu regardais une personne que tu ne connaissais pas, en essayant de la sonder et de lui apporter ce dont elle à besoin.

PRATIQUE - méditation guidée "Toi avec Toi"

Calme intérieur

Prends quelques respirations profondes et laisse ton corps s'installer, s'ancrer. Il est encore meilleur de pratiquer cette méditation après avoir fait le rituel d'entrée dans le Cercle des Fées Invisibles (disponible dans la newsletter du 23 avril ou dans le livre "les contes de MAYA - tome 1)

Laisse le calme s'installer, s'épanouir en toi. Tu deviens ce calme, tu respires ce calme. Et quand tu ne sens plus de résistance, c'est que le calme intérieur s'est révélé, s'est installé.

Dédouble-toi

Imagine à présent ton double, exactement toi, s'installer juste en face de toi, dans la même position mais en te regardant. Prends le temps de visualiser tous les détails, de ressentir l'ambiance, Observe-le avec compassion.

Si tu te surprends à te juger, remercie simplement ton mental de te montrer les réactions que tu souhaites peut-être laisser derrière toi.

Car oui, il faudra apprendre à t'aimer dans ton intégralité et ton physique et tes réactions en font partie.

"Pour se libérer, il faut d'abord s'aimer." Marie Michaux

Analyse

Note intérieurement ce que tu ressens, as-tu des parties "fermées" ou plus sombres ? À quoi ressembles-tu ? Y a-t-il un aspect émotionnel qui ressort ?

Regarde-toi avec respect... Pour tout ce que tu as vécu, pour tout ce que tu as traversé. Regarde-toi gentiment.

Donne

Ensuite, commence à te donner ce que tu aurais envie de recevoir. Peut-être est-ce de l'Amour ? De la tendresse ? Un pardon ? Un remerciement ? Un "je t'aime" ? Un compliment ?

Laisse-toi aller et ouvre ton coeur sans honte, sans retenue. Dans cet espace, personne ne te juge.

Et si tu sens que tu deviens le juge, aime-le, aime-toi ! Encore plus fort, entraîne ton esprit à ce mécanisme.

Pourquoi haïr quand on peut aimer ? Marie Michaux

Quand tu te sentiras "rempli", regarde-toi une dernière fois.

Transformation

Et vois la transformation. Regarde dans ton cœur et vois comment il est à présent. Ressens.

Y a-t-il encore des sentiments comme de l'angoisse ? comme de la peur ? ou de la colère ? Ou autre stress ?

Si oui, reviens un instant dans la scène d'avant et recommence.

Recommence

Regarde-toi avec encore plus de compassion pour tout ce que tu as traversé, avec de la gratitude pour qui tu es devenu.e. Parle-toi pour t'apaiser.

Envoi-toi des vibrations d'Amour qui partent de ton coeur. Si la visualisation est compliquée pour toi, souffle-le. Jusqu'à ce que la joie, le calme, la paix domine ton autre Toi.

Reviens

Avant de revenir, fusionne avec ton double.

Et replace ta conscience dans ton corps, Des pieds jusqu'à la tête en dernier.

Remercie

Remercie-toi de t'être offert ce moment, remercie le Cercle des Fées Invisibles si tu viens de cet endroit, Pose les mains sur ton cœur et ressens son rayonnement. Avec tes mains et un énoooorme sourire intérieur, ancre cette pratique et n'oublie pas que tu peux y revenir quand tu en as envie.